DESCANSA EL CUERPO


Sabemos que como odontólogos sea cual sea su especialidad, maneja diferentes posturas o manías laborales, que aunque no le afecten aún, tarde o temprano le pasarán factura. Alfor pensando en su bienestar, le brinda unos tips de pausas activas. 

Es importante realizar pausas activas, ya que le permiten reducir la sobrecarga de los músculos en su diario vivir laboral, lo cual genera menos estrés y un mejor funcionamiento en los órganos del cuerpo. Así que la próxima vez que se sienta culpable por tomarse un descanso, piense que si lo hace será más productivo.

Vamos a trabajar las zonas cervical y dorsal con una duración de 1 minuto por cada ejercicio, algo que nos ayudará a mejorar físicamente. Dicha actividad física se debe realizar como mínimo 4 veces al día según la cantidad de pacientes que reciba.

Empezamos con la zona dorsal:

  • Postura recta y de pie, colocándose en puntas.

  • Entrelazamos los dedos y estiramos los brazos hacia la parte de enfrente.

  • Vamos a colocar un brazo sobre la cabeza como si quisiera tocarse la oreja del lado contrario y estiramos un poco. Así mismo con el lado opuesto.

Zona cervical:

  • Postura sentada relajando el cuerpo.

  • Con las manos vamos a empujar nuestra cabeza hacia abajo para liberar la tensión de la nuca.

  • Giramos la cabeza y llevamos el mentón hacia el hombro izquierdo con la ayuda de la mano derecha.

  • Giramos la cabeza y la llevamos al mentón hacia el hombro derecho con la ayuda de la mano izquierda.   

    Un día sin una sonrisa es un día perdido, por eso Alfor siempre lo acompaña.



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